5K Run - Couch to 5K Walk/Jog

Χρησιμοποιήστε την εφαρμογή 5K Run για να βελτιώσει την αντοχή σας, την αντοχή και την υγεία για να σας βοηθήσει να εκτελέσετε μια 5K! δύναμη του σώματός σας θα αυξηθεί σταδιακά με την πάροδο του χρόνου με τη μέθοδο «διαλειμματική προπόνηση».

Μέσα στις επόμενες 8 εβδομάδες λειτουργίας σας θα βελτιωθεί σταθερά. Θα ξεκινήσω με διαστήματα ενός λεπτού τζόκινγκ σε-μεταξύ 1,5 λεπτά βόλτες. Καθώς ολοκληρώνετε τρέχει το σώμα σας θα ενισχυθεί και το πρόγραμμα θα γίνει σιγά-σιγά πιο προκλητική. Θα είναι σε 5K τρέξιμό σας προτού να το ξέρετε!

Πάρτε τη συσκευή σας μαζί σας στις διαδρομές σας! Ακούστε την αγαπημένη σας μουσική και να ζητηθεί πάνω από τα ακουστικά σας για να τρέξει ή να περπατήσει. ολόκληρη η 5K τρέξιμό σας θα κατευθύνονται μέσω των ακουστικών ή τα ηχεία σας.

Ματιές στον app, ενώ στο τρέξιμό σας θα σας δείξει:

✔ Πόσο καιρό έχετε τρέξει

✔ Πόσο χρόνο που έχει απομείνει στο τρέξιμό σας

✔ Πόσο χρόνο που έχει απομείνει στο τρέχον διάστημα σας

Πρέπει να σταματήσει και να δέσουν το παπούτσι σας; Παύση 5K Run! Ή, πατήστε Πίσω / Επόμενο για να μεταβείτε σε διαφορετικά χρονικά διαστήματα.

5K Run Χαρακτηριστικά:

✔ Χρησιμοποιήστε έξω ή σε διάδρομο

✔ Παίξτε τη μουσική σας, ενώ η κατάρτιση για 5K σας - ο προπονητής θα συνάδουν πάνω από τη μουσική σας

✔ Χρησιμοποιήστε με κάθε μουσική app

✔ επισκόπηση σχέδιο Running - κοιτάξουμε μπροστά και να δούμε το μέλλον τρεξίματα

✔ Εκτελέστε διάστημα οι έλεγχοι

✔ Εύκολος τρόπος για να εκτελέσετε μια 5K

✔ εκπαιδευτή σας λέει πότε να τρέξει, να περπατήσει, προθέρμανση και εν ψυχρώ

✔ Το καλύτερο και πιο αποτελεσματικό app εκπαίδευση 5K

✔ Πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσει την καρδιο σας και να είστε έτοιμοι για το πρώτο 5K αγώνα σας!

✔ Ένα μεγάλο προπονητή 5K για αρχάριους